返信先: これは強迫症の症状ですか？

この場合の曝露は、メモにデタラメを書いていくということが曝露になります。
例えば、手を洗ったのに、脚を汚してしまった　とか、そういうでたらめなことを書いたりします。
そして、メモを書いたら、捨てるということもやっていくと良いと思います。
おそらく、「保存する」ということが強迫行為になっているので、「手放す」という事が曝露になると思います。