マインドフルネスを実践していくためには、毎日マインドフルネス瞑想をしていくことが良いです。
毎日、マインドフルネス瞑想をしなくても、道を歩いている時、電車を待っているときなど、ちょっとした時間に実践をしていくととても効果的です。
定期的に行っていけば、自分の調子の善し悪しにすぐ気がつくようになります。
今の自分のニュートラルな状態というのは、たくさんの瞑想経験の中で段々と分かってくるものです。
ニュートラルな状態が分かると、「今日は、少し気になることを考えている」などに気が付きやすくなります。
このニュートラルな状態は、「アンカー(碇)をおろす」とも表現されます。
